做试管前可以做哪些运动，对于做试管婴儿有帮助吗？

拥有一个更好的身体状态对于做试管是非常有帮助，因此试管前的调理是非常重要的，同时好的身体对于宝宝的健康也是有好处的。如今选择试管婴儿辅助助孕的人逐渐增多，适当的体育锻炼不仅可以帮助女方提高身体素质，而且可以提高卵子的质量。

　　很多女性都不知道试管前什么该做什么不该做，有的以为是不能动，甚至都不怎么出门，要么躺着，要么坐着。其实在试管前合理的运动对于我们的身体是有很好的帮助的，而且适量的运动对孕妇本身和宝宝都是有好处的。

试管婴儿前适合做的运动有：

　　1.散步

　　散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始能够把脚步放慢，切忌走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。

　　2.慢跑或者快步走

　　适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。

　　3.游泳

　　游泳是一项十分好的锻炼方式，能够增加支撑体重的力量，提升耐力以及柔韧性。游泳能够增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛

　　4.瑜伽

　　练习瑜伽能够增强体力以及肌肉张力，增强身体的平衡能力，提升整个肌肉组织的柔韧度以及灵活度。瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握唿吸控制方法，有利于日后分娩。

　　5.普拉提

　　普拉提简单易学，能够有目的地锻炼手臂、胸部以及肩部，同时增加身体的柔韧性，是十分适合备孕期做的运动。

试管前运动的好处：

　　促进骨骼发育

　　适当的运动对于预防骨质疏松有一定的效果，可以在运动中得到有效地改善。同时运动还可以让人的肌肉韧带更加地坚韧，从而延缓了肌肉衰老的速度，也能使得整个人放松下来，为试管作准备。

　　促进睡眠

　　适当的运动有利于促进睡眠。现代人的压力大，有的人反映睡眠的质量也不是很好，另外随着年龄的增长，人的睡眠也会产生变化。在平时能够抽时间散步和其他有氧运动的朋友，睡眠质量也能够得到一定的改善。

　　保持良好的体态

　　适当参加一些锻炼运动还可以在一定程度上保持身材，通过锻炼来促进身体外在形体的良好形象。对于爱美的男性、女性来说，保持良好的体态也是他们所追求的，因此，很多人在平时会进行适当地运动。

试管婴儿移植后注意事项及经验

　　1、饮食：可以吃任何你想吃的东西，尤其可以多吃蔬菜和富含蛋白的食品。建议每天吃一个西柚。不能吃的水果及食物（寒凉的食物）：水梨、瓜类、柑橘、柳橙、甘蔗、蕃茄、火龙果、柚子、硬柿子、菠萝、梨子、奇异果、桑椹、山竹、木瓜、芥菜、白菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、莲藕等可退火的食物都不可吃，以下三种会破坏内膜的食物,也不能吃：苹果、柠檬、蕃茄，这些对胚胎不利。可以吃的水果及食物：葡萄、樱桃、水蜜桃、红毛丹、红枣、金桔、龙眼（少吃）、荔枝（少吃）、板粟、山药、黄豆、波菜（少吃）、牛奶、鸡蛋、鱼。

　　2、休息要讲究：移植后的48小时，尽量多躺，还要尽量保持平躺。不要在床上大力翻身或大力起床，起身时先侧身用手支撑身体再起来，48小时以后就可以斜靠在床上，尽量少看电视，或不看电视，少上网。可以看一些书消磨时间，注意不要是引起情绪激动的书。以后尽量多休息，3天后5天内可以在屋内少量小幅度活动，5天后可以从事小幅度的室外活动，尤其上班不能劳累，能够不上班直至检测到已经怀孕。平时保持作息规律，不要熬夜，睡眠要充分。开始5天内打针叫人上门打比较好。

　　3、运动：移植后要避免用力气的运动：不要用力伸懒腰，不要掂倪尖，不要举高手，不能蹲下来，不能提重物，不能快步走，不能慢跑，更不能骑自行车，可以慢慢走。

　　4、洗澡：移植后48小时不洗澡，以后洗澡洗头可以隔天进行或间隔更长，但用水是一定要热的或者生姜水。

　　5、心态要好：要保持平常的乐观心态，保持心情愉快，不能做到这一点，起码也要保持心情平静、放松，不要多想结果、患得患失。6、移植后一段时间可能会感觉到不舒服，甚至很难受，但无论多难受都不能随便吃药，实在难受可以咨询医生，禁止未向医生咨询就用药。

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