促排卵怎么让卵泡长的又快又好？促排卵提高卵泡质量的方法

促排卵怎么让卵泡长的又快又好？对于做试管婴儿的女性来说，肯定也是想获得高质量的卵泡的，那么如何提高卵泡质量也是比较关注的，下面本文就会给出促排卵提高卵泡质量的方法。

提高方法

1、 避免经期性生活

经期性生活可能刺激机体产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等问题，从而减低卵子的活力。因此，在经期期间绝对不能进行性生活。

2、 运动健身

适度的体育锻炼有助于提高女性的身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何计划怀孕的女性来说，在怀孕前应该经过一段有规律的运动期。

3、 营养膳食

要尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食，保持营养的平衡。日常生活中，多食用一些有益于女性生育健康的食物，如黑豆、豆浆、水煮鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆有助于调整内分泌，水煮鱼汤可以促进卵泡的发育，有利于女性排除优势卵泡。

4、 控制生育年龄

从出生开始，卵子就与女性共同成长，生活方式、环境和年龄都会对卵子的质量产生影响。根据女性的生理规律，生育能力在25岁时最强，30岁后逐渐下降，35岁以后急剧下降。因此，尽量避免推迟怀孕的时间。

5、 生活要规律

颠倒的生活作息、缺乏睡眠和过量饮酒都可能导致身体机能失调，改变卵子的发育环境，影响卵巢的正常运转。因此，女性不仅需要足够的美容觉，还应该避免烟酒的影响。每天进行适度的锻炼也是必不可少的，以保持强健的身体有助于孕育卵子。

6、 调整情绪

研究表明，持续的压力或频繁的紧张情绪会导致体内大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，破坏原有的激素平衡，影响卵巢排卵能力。因此，适度减轻压力、缓解紧张情绪可以有效地维护“好孕”状态。

7、 避免外界刺激

香烟中的毒素直接影响卵子，可能导致女性提前进入绝经期，长期吸烟还可能伤害整个激素系统，影响卵巢功能。过量饮酒、失眠和饮食不规律都会对女性生殖健康产生负面影响，降低卵子质量和受孕能力。人工流产后，由于妊娠突然中断，体内激素水平骤降，从而影响卵子的生存环境，进而影响卵子的质量和活力。

补充营养

1、 补铁

铁元素在血液中含量丰富，对卵子提供养分至关重要。可以通过适量食用菠菜、动物内脏等富含铁元素的食物进行补充。

2、 补充雌激素和维生素

通过食用黑豆补充雌激素，通过摄取水果、蔬菜等食物补充维生素和叶酸。

3、 富锌食物

锌有助于提高受孕能力，也有助于卵子的活力。备孕期间，准妈妈应有意识地多食含锌食物。

4、 补充蛋白质

高蛋白食物能促进卵泡生长，促排卵期间可适度摄取高蛋白食物，如黄豆、鱼、虾、蛋类以及猪、牛、羊肉。选择热红糖姜水、牛奶、黑豆浆、蛋白粉等作为饮品也是不错的选择。