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无糖水果都有哪些水果?10种无糖水果排名表

DHC 2024-01-29 13:55:21 523 TAG:水果 减肥 食物

随着肥胖的问题增加,很多人对于各种食物的含糖量都特别关注,其中也就包括水果。对于水果来说,含糖量更低的更受人们欢迎,这样的水果吃起来也会有更少的负担。

无糖水果

无糖水果排名表

序号水果名称糖分(每100克)维生素与矿物质健康益处
1柑橘类水果8克丰富的维生素和矿物质帮助维持健康选择,尤其柚子的低糖分。
2草莓6克维生素C、纤维素、抗氧化物质低糖分,有益于维护身体健康。
3蓝莓14克抗氧化物质、维生素C有助于维护心脏健康和预防癌症。
4樱桃13克维生素C、钾、抗氧化物质降低血压和预防心脏病的好选择。
5柿子12克维生素A、维生素C、纤维素保护视力,维护消化系统健康。
6桃子8克维生素C、钾、纤维素降低血压,预防心脏病的天然食品。
7杏子10克维生素A、维生素C、纤维素保护视力,维护消化系统健康。
8石榴14克抗氧化物质、维生素C有助于维护心脏健康和预防癌症。
9葡萄柚10克维生素C、钾、纤维素降低血压和预防心脏病的天然选择。
10李子8.8克维生素C、钾、纤维素降低血压,预防心脏病的有益食品。

减肥食谱推荐

早餐:

1份草莓酸奶沙拉:草莓(100克)、低脂酸奶(150克)。

上午加餐:

1个柚子。

午餐:

1份樱桃鸡胸沙拉:樱桃(100克)、鸡胸肉(150克,烤或蒸煮)、生菜、黄瓜、番茄,搭配橄榄油醋汁。

下午加餐:

1杯蓝莓绿茶:蓝莓(50克)、绿茶。

晚餐:

1份柿子虾仁炒饭:柿子(50克)、虾仁(150克,烹饪时尽量减少油脂)、糙米饭。

晚间加餐:

1个桃子。 

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