哪些维生素可以治疗失眠？失眠最怕的三种维生素

对于失眠的人来说，有些维生素的作用的还是非常好的，可以有效的解决睡眠不足的问题。那么哪些维生素的作用更好，还有哪些维生素能够解决这些问题。

最怕的维生素

1.维生素B1:

维生素B1参与体内辅酶的生成，维持正常神经系统功能。在睡眠不佳的情况下，可以在医生的指导下使用维生素B1，修复神经系统功能，缓解脑神经疲劳，改善失眠症状。

2.烟酸:

烟酸，又被称为维生素B3，有助于提高中枢神经兴奋性、促进心脑血管与内分泌功能。如果失眠是由抑郁、焦虑等情绪引起，可在医生建议下补充烟酸以改善睡眠。

3.维生素B6:

维生素B6对人体肌肉、神经、皮肤等部位具有重要作用，通过参与氨基酸代谢，具有镇静中枢神经的效果。在失眠或睡眠质量不佳的情况下，可以按医嘱服用维生素B6，促进更好的睡眠。

合适搭配

1.维生素B群： 维生素B1、B3（烟酸）、B6等属于维生素B群，它们在神经系统的正常功能和能量代谢中发挥关键作用。维生素B群一起补充可能有助于平衡神经系统，缓解压力，从而改善失眠。

2.维生素D和钙： 维生素D与钙的联合摄入有助于维持正常的睡眠周期。维生素D促进钙的吸收，而钙则参与产生褪黑激素，这对于调节睡眠周期至关重要。

3.维生素C和镁： 维生素C有助于消除体内的自由基，而镁是一种矿物质，对肌肉松弛和神经系统的正常功能至关重要。维生素C和镁的搭配可能对缓解焦虑、促进深度睡眠有积极影响。

4.Omega-3脂肪酸和维生素E： Omega-3脂肪酸对于大脑功能有益，而维生素E则具有抗氧化作用。这两者的搭配可能有助于改善睡眠质量。