心率过快怎么降下来？11种方法让心率降下来

心率过快一般是指承认的心率1分钟超过100词，这种问题存在于很多人之间。对于这样的问题影响的因素也是很多的，同样也有很多应对的方法可以让心率降下来。

11种方法降低心率

1、针灸：可以尝试针灸穴位如内关、神门、太冲等，以调节心脏功能和平衡阴阳。

2、艾灸：可以在心脏区域进行艾灸，以温养心脏，平衡阴阳。

3、中药方剂：可以考虑使用具有安神、调节心脏功能的中药方剂，如柴胡疏肝汤、天王补心丹等。具体的剂量和使用方法需要根据您的具体情况而定，建议咨询专业中医师的意见。

4、补充镁：镁可以帮助放松血管和肌肉，有助于降低心率。建议食用富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷物。

5、补充钾：钾可以帮助维持正常的心脏功能。建议食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜和番茄等。

6、补充维生素B群：维生素B群对心脏健康有益，可以帮助调节心率。建议食用富含维生素B群的食物，如全谷物、禽肉、鱼类和豆类等。

7、增加有氧运动是实现持续降低心率最简单和最有效的方法。

8、保持机体充分的水分很重要。脱水会导致有效血容量减少，血压降低，迫使心脏更加努力地工作，加速跳动。大量出汗后要及时喝水或者含有电解质的饮料，以补充流失的液体和矿物质。

9、限制咖啡因、酒精和尼古丁等兴奋剂的摄入量。咖啡因、酒精和尼古丁是兴奋剂，会升高血压，加速心跳。美国梅奥诊所的心脏病专家建议，成年人每天咖啡因摄入量不要超过400mg，大致相当于4杯咖啡。

10、控制疼痛引起机体应激反应的原因。一项发表在梅奥诊所学报上的研究结果显示，急性疼痛等引发的应激反应会导致血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中皮质醇含量升高。治疗后，心跳可恢复正常。

11、保持健康、均衡的饮食至关重要。摄入富含抗氧化剂和健康脂肪的食物补充剂可以降低血压，同时有益于心脏跳动。