经常喝绿茶会怎么样？长期喝绿茶的好处与功效

绿茶是很多人都不陌生的茶饮，对于绿茶来说功效还是很好的，而且对于某些人来说绿茶的味道也是十分在意的。就目前来说绿茶的功效绝对是很多的，长期喝也是能够起到某些作用的。

功效好处

1.抗氧化作用：绿茶中的儿茶素是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，减缓细胞老化，预防慢性疾病如心脑血管疾病和癌症的发生。

2.改善心血管健康：绿茶中的茶多酚可以降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，保护心脏健康。研究还发现，长期饮用绿茶可以降低高血压的风险。

3.帮助控制体重：绿茶中的咖啡因和儿茶素可以促进新陈代谢，增加脂肪氧化，有助于减少体重和脂肪堆积。此外，绿茶还可以抑制食欲，帮助控制摄入的食物量。

4.改善大脑功能：绿茶中的咖啡因和氨基酸L-茶氨酸可以提高警觉性、注意力和反应速度，改善大脑功能。长期饮用绿茶还与降低老年痴呆和阿尔茨海默病的风险有关。

5.增强免疫力：绿茶中的多酚类物质具有抗菌和抗病毒作用，可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感染和疾病的发生。

6.保护肝脏：绿茶中的茶多酚可以保护肝脏免受损伤，促进肝脏健康。研究表明，长期饮用绿茶可以降低肝脏疾病的风险，如脂肪肝和肝癌。

副作用

1.咖啡因过量：绿茶中含有咖啡因，过量摄入咖啡因可能导致失眠、焦虑、心悸、神经过敏等不良反应。尤其是对于儿童、孕妇、哺乳期妇女以及对咖啡因敏感的个体，应注意限制咖啡因的摄入量。

2.胃肠刺激：绿茶中的咖啡因和茶碱可能对胃肠道产生刺激，导致胃痛、腹泻、胃灼热等不适症状。对于胃肠道敏感或有胃溃疡、胃食管反流等问题的人群，应适量饮用或咨询医生的建议。

3.铁吸收受阻：绿茶中的鞣酸可能影响身体对铁的吸收。如果你有贫血问题或需要补充铁元素，最好在饮用绿茶前后错开时间，以免影响铁的吸收。

4.药物相互作用：绿茶中的某些成分可能与某些药物发生相互作用，影响药物的疗效或增加药物的副作用。如果你正在服用药物，请咨询医生或药师，了解与绿茶可能存在的相互作用。