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三十秒早些泄能治好吗?不持久如何改善?

DHC 2024-02-23 15:39:45 1001 TAG:调理

不持久已经成了很多男人的痛,这对于男性方面的打击也是巨大的,特别是三十秒都很难坚持的男性。不过这些并不是无法改变的,也是有方法来改变这样的问题。

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改善方法

1.锻炼肌肉控制能力:通过锻炼盆底肌肉,可以提高对射精的控制能力。盆底肌肉锻炼可以通过Kegel运动来进行,具体方法是收紧盆底肌肉,保持数秒钟后松弛,每天进行多次。

2.延长前戏时间:适当延长前戏时间,可以减少性交时的紧张感和焦虑,提高性交持久力。同时,前戏过程中可以进行亲吻、抚摸等方式的刺激,增加性快感。

3.采用避免性快感的技巧:在性交过程中,可以采用一些避免性快感的技巧,如停顿法、挤压法等。停顿法是指在感到即将射精时,停止刺激,等待一段时间后再开始。挤压法是在感到即将射精时,用手指轻轻压迫阴茎的龟头部位,减少性快感。

4.心理调节:焦虑、紧张和性心理障碍等心理因素会影响性持久力。通过放松训练、心理咨询等方式,可以改善心理状态,减少性交时的紧张感。

5.中医调理:中医认为不持久与肾虚、心火亢盛等有关,可以采用中药调理和针灸治疗。具体的治疗方案需要根据个体情况进行调整,建议咨询专业的中医医生进行诊断和治疗。

饮食调理

1.食用富含锌的食物:锌是一种重要的营养素,对于男性性功能和生殖系统健康有益。食物中富含锌的有牡蛎、瘦肉、大豆、核桃、黑芝麻等。适量食用这些食物有助于提高性持久力。

2.增加维生素B群摄入:维生素B群对于神经系统的正常功能和性激素的合成有重要作用。食物中富含维生素B群的有全谷类、绿叶蔬菜、豆类、坚果等。适量摄入这些食物可以帮助改善性持久力。

3.多摄入富含抗氧化物质的食物:抗氧化物质可以帮助减少自由基对身体的损害,促进血液循环和性器官健康。食物中富含抗氧化物质的有蓝莓、红葡萄、绿茶、番茄等。适量食用这些食物有助于改善性持久力。

4.控制咖啡因摄入:过多的咖啡因摄入可能会导致神经紧张和性快感增加,从而影响性持久力。建议适度控制咖啡、茶和碳酸饮料等含咖啡因的饮品的摄入量。


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