芒果含有哪些维生素？芒果的营养价值及功效与禁忌

芒果作为一种热带水果，在国内也是很受欢迎的。作为一种水果，芒果的营养价值还是很高的，其中含有多种维生素，也有其他的营养物质，可以解决很多人体的问题。

维生素

维生素C：芒果是维生素C的良好来源，每100克芒果的含量约为36.4毫克。维生素C对于免疫系统的正常功能、胶原蛋白的合成以及抗氧化作用都非常重要。

维生素A：芒果富含维生素A，每100克芒果的含量约为1082国际单位。维生素A对于眼睛健康、免疫系统和皮肤健康都非常重要。

维生素 E：芒果中也含有维生素E，每100克芒果的含量约为1.8毫克。维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。

营养价值

1、能量供应：芒果是一种高能量水果，每100克芒果的能量约为60-70卡路里，主要来自于其含有的碳水化合物。

2、膳食纤维：芒果含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常功能，预防便秘和维持肠道健康。

3、含氧化物质：芒果含有多种抗氧化物质，如类黄酮和多酚类化合物，有助于中和自由基，预防慢性疾病。

4、矿物质：芒果含有一些重要的矿物质，如钾、镁和铜，这些矿物质对于维持心脏健康、骨骼健康和神经系统功能至关重要。

功效作用

1.提供抗氧化作用：芒果富含抗氧化物质，如类黄酮和维生素C，能够中和自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于预防慢性疾病。

2.促进免疫系统：芒果中的维生素C能够增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病。

3.促进消化系统健康：芒果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并维持肠道健康。

4.促进眼睛健康：芒果富含维生素A和抗氧化物质，对眼睛健康非常重要，可以预防眼部疾病，如夜盲症和白内障。

5.促进皮肤健康：芒果中的维生素A有助于维持皮肤的健康和弹性，预防皱纹和干燥。

6.有助于心脏健康：芒果富含钾和纤维，可以帮助降低血压和胆固醇水平，减少心脏病的风险。

7.提供能量：芒果是一种高能量水果，可以为身体提供所需的能量，增加体力和精力。

禁忌人群

1、过敏体质：某些人可能对芒果过敏，导致过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。如果你对芒果或其他水果过敏，应避免食用芒果。

2、糖尿病患者：芒果含有较高的糖分，糖尿病患者需要控制血糖，应适量食用芒果，并在饮食计划中进行合理安排。

3、肠胃不适：芒果中含有一种酶类物质，可能引起一些人的肠胃不适，如腹胀、腹泻等。如果你有肠胃敏感或消化系统问题，建议适量食用，注意观察身体反应。

4、药物相互作用：芒果中的某些成分可能与某些药物发生相互作用，影响药物的疗效或增加药物的副作用。如果你正在服用药物，特别是抗凝血药物或降压药物，应咨询医生或药师的意见。