葡萄干是凉性还是热性？葡萄干的功效与作用一天吃几粒？

葡萄干作为晒干的葡萄，虽然失去了水分，但是葡萄干相比葡萄依然有不错的口味，而且便于保存，使用方便的性质也让葡萄干广受好评，受到了很多人的喜爱。

葡萄干的性质

从中医的角度来看，葡萄干属于热性食物。葡萄干具有温热的性质，能够补益脾胃，补肾养血，滋润肌肤，促进血液循环等作用。它含有丰富的营养成分，包括维生素、矿物质和纤维等，对于调理体内阴阳平衡、增强体力、改善贫血等方面都有一定的益处。

然而，对于一些体内热盛、口干舌燥、大便干燥等热症体质的人来说，过量食用葡萄干可能会加重体内的热气，导致不适。因此，在中医养生中，饮食应根据个人体质和健康状况来调节，适量食用葡萄干是可以的，但如果有特定的体质或症状，最好在中医师的指导下进行饮食调理。

功效作用

1.补益脾胃：葡萄干具有温热的性质，可以补益脾胃，增加消化力，促进食欲。

2.补肾养血：葡萄干富含铁、钙、维生素等营养物质，有助于补充血液中的营养成分，促进血红蛋白的合成，对贫血有一定的帮助。

3.润肺止咳：葡萄干中含有一定的糖类和有机酸，具有润肺止咳的作用，适用于干咳或燥咳的人群。

4.滋润肌肤：葡萄干中的维生素E和抗氧化物质有助于保护皮肤的健康，延缓皮肤衰老，使皮肤保持滋润和弹性。

5.促进血液循环：葡萄干中的铁和维生素C有助于促进血液循环，增加血红蛋白的含量，改善微循环，有助于提高身体的氧气供应和营养输送。

每日食用量

葡萄干含有较高的糖分，因此对于糖尿病和肥胖患者来说，不建议食用葡萄干，或者只在两餐之间食用1-2粒。每100克葡萄干含有83.4克碳水化合物，对于一般成年人来说，建议每日葡萄干摄入量不超过50克。

葡萄干是一种营养丰富的食物，富含维生素、氨基酸和矿物质元素，同时也含有多种微量元素，可以补充身体所需的营养物质，增强身体抵抗力。例如，葡萄干富含铁和钙，对贫血患者来说是一种良好的滋补品，同时适量食用葡萄干也有助于润肠通便，预防便秘等症状。葡萄干还含有丰富的矿物质元素，可以有效缓解神经衰弱和身体过度疲劳等症状。

然而，如果想要食用葡萄干，一定要控制摄入量，不要一次食用过多，以免给胃肠道增加负担。