维生素b12一天吃几次一次吃几粒？维生素b12的正确吃法

维生素b12是一种比较关键的维生素，缺少维生素b12会造成贫血的预防，也有很多其他疾病可能会导致，所以维生素b12还是比较重要的元素。补充维生素b12也是可以通过直接服用药物的。

正确吃法

维生素B12注射液适用于成人肌肉注射。推荐剂量为每日0.025～0.1毫克（0.05～0.2支），或隔日0.05～0.2毫克（0.1～0.4支），疗程为2周。在神经炎症状时，剂量可以适当增加。此药物也可以用于穴位封闭。

维生素B12片为口服药物。推荐剂量为每日25～100微克，或隔日50～200微克，分次服用或按医嘱服用。

维生素B12滴眼液为滴眼用药。每日使用三次，每次滴入2～3滴。

食物推荐

1.蛋类：鸡蛋是一种富含维生素B12的食物，每个鸡蛋中含有大约0.6微克的维生素B12。

2.奶制品：牛奶、酸奶和乳制品中含有维生素B12。酸奶和乳制品的维生素B12含量可能更高。

3.螺旋藻：螺旋藻是一种藻类，被认为是素食者获得维生素B12的一种潜在来源。然而，螺旋藻中的维生素B12形式并不是人体所能有效吸收利用的活性形式，因此其补充维生素B12的效果尚有争议。

4.维生素B12强化食品：一些谷物、豆浆、素肉制品等被添加了维生素B12，成为维生素B12的补充来源。