血糖多少是正常标准50多岁？血糖正常值范围最新标准2024

现在有很多人都有血糖超标的问题，对于血糖的问题来说还是需要关注的，不然很容引起其他的疾病。不过血糖的控制也需要靠自己的，不管是生活上的习惯还是饮食都能影响到血糖。

血糖正常范围

根据2024年官方公布的数据，空腹血糖的正常范围约为4.4-7.0毫摩尔/升，而不再是以前的3.9-6.1毫摩尔/升。此外，不同年龄段的血糖标准值也有所不同。

1、18岁以下的青少年：空腹血糖数值应控制在3.9-6.1毫摩尔/升之间。

2、18-44岁的中青年人：空腹血糖数值应控制在4.0-6.1毫摩尔/升之间。

3、45-65岁的中老年人：空腹血糖数值不应超过6.1-7.0毫摩尔/升之间。

4、65岁以上的老年人：空腹血糖不应超过7.8毫摩尔/升，餐后2小时血糖不应超过11.1毫摩尔/升。

控制血糖方法

1、饮食调控：

控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷类、蔬菜和豆类，避免高GI的食物，如白米饭、白面包和糖果等。

均衡饮食：合理搭配蛋白质、脂肪和纤维，避免过度摄入饱和脂肪和反式脂肪。

控制餐后血糖：分餐进食，避免大量摄入高糖食物，如糖果、甜点和糖饮料。

控制饮食量：控制总体能量摄入，避免过度饮食和肥胖。

2、锻炼：

适度的有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

增加肌肉质量：进行力量训练，增加肌肉质量可以提高血糖代谢。

3、药物治疗：

如果饮食和运动无法有效控制血糖，可能需要药物治疗。根据医生的建议，可能需要口服药物或注射胰岛素来控制血糖。

4、定期监测血糖：

使用血糖仪定期监测血糖水平，根据监测结果调整饮食、运动和药物治疗。

5、管理压力：

长期紧张和压力可能导致血糖波动，学习有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想和良好的睡眠等。