夏天吃什么粥最有营养价值？适合夏天喝的养生粥

对于夏天来说，喝粥肯定是不错的选择，当然选择对的一些粥也是能够很有效果的。对于夏天来说一定要清热去火，所以在喝粥的时候也可以选择去清热的粥喝，这样对身体也是比较好的。

养生粥推荐

1.西瓜皮粥：将西瓜皮洗净切成小块，加入适量的水煮沸，煮20-30分钟后加入适量的糯米或大米煮成粥。西瓜皮具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助降温解暑。

2.薏米莲子粥：将薏米和莲子洗净，加入适量的水煮沸，煮20-30分钟后加入适量的糯米或大米煮成粥。薏米和莲子都有清热解毒、利尿消肿的作用，可以帮助降温解暑，还富含膳食纤维和维生素。

3.绿豆薏米粥：将绿豆和薏米洗净，加入适量的水煮沸，煮20-30分钟后加入适量的糯米或大米煮成粥。绿豆和薏米都有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助消暑解渴。

4.芡实红豆粥：将芡实和红豆洗净，加入适量的水煮沸，煮20-30分钟后加入适量的糯米或大米煮成粥。芡实和红豆都有清热解毒、滋阴养颜的作用，可以帮助消暑养生。

5.菊花粥：将菊花洗净，加入适量的水煮沸，煮5-10分钟后加入适量的糯米或大米煮成粥。菊花具有清热解毒、降火的功效，可以帮助降温解暑，还有镇静安神的作用。

喝粥搭配

1.水果：可以搭配新鲜的水果，如西瓜、葡萄、草莓等。水果富含维生素和水分，可以增加粥的口感和口味。

2.坚果和干果：可以搭配一些坚果和干果，如杏仁、腰果、葡萄干等。坚果和干果富含蛋白质和脂肪，可以增加粥的口感和营养价值。

3.糕点和面包：可以搭配一些糕点和面包，如糯米糍、红豆包、蛋糕等。糕点和面包可以增加粥的口感和口味，提供额外的能量。

4.小菜和配菜：可以搭配一些清淡的小菜和配菜，如凉拌黄瓜、蒜蓉豆腐等。小菜和配菜可以增加粥的口感和口味，提供丰富的营养。

5.蛋类：可以搭配一些蛋类，如煮鸡蛋、炒蛋等。蛋类富含优质蛋白质，可以增加粥的营养价值。