做试管之前吃什么对身体好？做试管前饮食如何调养？

对于做试管来说需要调理身体还是没错的，其中饮食也是调理的一大关键，饮食调理的好可以解决的问题也很明显。当然饮食也需要结合自己的喜好来调整，这样才会有更好的效果。

饮食调养

1、均衡饮食：

确保摄入各种营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复杂碳水化合物、维生素和矿物质。

2、富含抗氧化剂的食物：

摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果，可以帮助减少氧化应激，提高生育能力。

3、富含Omega-3的食物：

Omega-3脂肪酸对生殖健康有益，可以通过食用鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽和核桃来补充。

4、全谷物：

选择全谷物面包、糙米和燕麦等食物，它们富含纤维，有助于维持稳定的血糖水平。

5、优质蛋白质：

摄入高质量的蛋白质，如鸡肉、鱼、豆腐和鸡蛋，有助于提供必要的氨基酸。

6、水分充足：

保持充足的水分摄入，有助于身体各系统的正常运作。

7、避免加工食品和高糖食品：

减少加工食品和高糖食品的摄入，这些食品可能会影响您的体重和胰岛素水平。

8、适量咖啡因：

咖啡因摄入量应适量，过量可能会影响生育能力。

9、避免酒精和烟草：

酒精和烟草对生育能力有负面影响，最好在IVF前戒除。

10、补充营养素：

在医生指导下，可能需要补充叶酸、维生素D、锌和其他对生育有益的营养素。

菜谱推荐

星期一：

主菜：麻婆豆腐

配菜：清炒小青菜

汤品：酸辣汤

星期二：

主菜：宫保鸡丁

配菜：干煸四季豆

汤品：紫菜蛋花汤

星期三：

主菜：红烧肉

配菜：蒜蓉西兰花

汤品：冬瓜排骨汤

星期四：

主菜：鱼香肉丝

配菜：清炒芦笋

汤品：番茄蛋花汤

星期五：

主菜：宫保虾球

配菜：蒜蓉空心菜

汤品：鸡肉蘑菇汤