湿气最怕1个动作，三招教你排出湿气！

对于湿气来说想要排除还是有很多方法的，当然这些也包括了日常生活中的一些细节，也是能够有效的缓解湿气的。当然生活中的方式需要坚持，这样才能有更好的效果。

一个动作

1、深蹲（扩胸式）：

站立，双脚与肩同宽或稍宽，双手放在胸前合十。

缓慢下蹲，同时双手向前伸展。

注意保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。

缓慢起身，同时将手收回胸前。

重复10-15次。

2、山式（扩胸式）：

站立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。

吸气，双手向上抬起，掌心朝向上方。

同时站起，脚尖略向外，向后伸展身体。

屏气保持10-15秒，感受胸部和腹部的伸展。

缓慢放下手臂，恢复站立姿势。

重复2-3次。

3、扭转式：

坐在地板上，双腿伸直。

弯曲右膝，将右脚放在左腿外侧。

用左臂抱住右膝，右手放在地板上，用力扭转身体。

屏气保持10-15秒，感受脊椎的扭转。

恢复到起始姿势，换边重复。

4、瑜伽蛇式：

俯卧在地板上，双手放在身体两侧，额头贴地。

吸气，用手臂支撑上半身，向上抬头和上胸。

保持臀部放松，感受脊椎的拉伸。

屏气保持10-15秒，然后缓慢放下身体。

重复2-3次。

三招排湿气

1、饮食调理：避免食用寒凉、油腻、生冷食物，如冰镇饮料、生冷水果、油炸食品等，因为这些食物可能会助湿。相反，选择温热的食物，如姜、葱、蒜、黑木耳、山药、赤小豆等，有助于祛湿。

2、调整生活习惯：保持室内通风，保持空气流通，避免潮湿的环境。经常晾晒被褥和衣物，尽量避免长时间穿着潮湿的衣物。保持身体干燥，特别是大汗之后，及时更换衣物。

3、中药治疗：在中医的角度，湿气是一种体内的不正常湿润和凝滞，可以通过中药来调理。一些常用的草药有白术、茯苓、炒白芍、炒艾叶等，这些草药有助于祛除体内湿气，并恢复体内的平衡。