营养性贫血是由于身体缺少必须的营养成份缺血疾病，就目前来说也是有很多症状表现的。对于这种问题需要补充响应的营养，这样才能解决贫血的问题。
1、疲劳和乏力：血红蛋白水平下降会使身体组织缺氧，引发疲劳和乏力。
2、皮肤苍白：贫血会使皮肤、黏膜和指甲床颜色变浅。
3、呼吸困难：氧气供应不足可能导致呼吸急促，尤其在活动或运动时。
4、心悸：心脏需要更快跳动以弥补氧气不足，可能引发心悸或心率增快。
5、头痛：大脑缺氧可能导致头痛。
6、头晕和眩晕：贫血可能导致头晕和眩晕，尤其是站立时。
7、注意力和记忆力减退：缺氧可能影响认知功能。
8、食欲减退：营养性贫血可能导致食欲下降。
9、口腔变化：可能出现舌炎、舌头肿胀、疼痛，以及口腔黏膜苍白。
10、毛发和皮肤干燥：某些营养素缺乏可能导致皮肤干燥、毛发脆弱。
11、手脚冰凉：血液循环受影响可能导致手脚感觉冰凉。
12、月经不调：维生素B12或铁缺乏可能导致月经不规律。
13、胃肠道症状：包括食欲减退、腹胀、便秘或腹泻。
14、情绪变化：可能出现易怒、抑郁或焦虑等情绪变化。
15、免疫功能下降：贫血可能导致免疫系统功能减弱，增加感染风险。
| 营养素 | 富含食物 |
|---|---|
| 铁 | 红肉（牛肉、羊肉）、禽类（鸡胸肉、火鸡肉）、鱼类（三文鱼、金枪鱼）、豆类（扁豆、鹰嘴豆、大豆）、绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝）、坚果和种子（南瓜籽、芝麻）、全谷物（燕麦、糙米） |
| 维生素B12 | 肉类、家禽、鱼类、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、鸡蛋；素食者可选择维生素B12强化的食品或补充剂 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜（菠菜、生菜、花椰菜）、柑橘类水果（橙子、柚子）、豆类和豌豆、全谷物和谷类食品、坚果和种子 |
| 维生素A | 胡萝卜、甘薯、深绿色蔬菜（菠菜、花椰菜）、番茄、甜红椒 |
| 铜 | 坚果（如杏仁、核桃）、种子（如向日葵籽）、动物肝脏、可可粉、鱼类（尤其是贝类） |
| 维生素C | 柑橘类水果（橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、甜椒、西兰花、番茄 |
| B族维生素 | 全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品 |
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