备孕怎么样才比较快怀上孩子,快速怀孕的办法

怀孕是精子和卵子结合，并在子宫内着床发育的过程。要想快速怀上孩子，得知道有很多因素会影响受孕。比如男女双方的生殖能力、生活习惯、身体状况，还有心理状态，这些都很重要。

一、做好身体准备

（一）健康饮食

吃对食物能给受孕帮大忙。多吃富含蛋白质的食物，像鱼、虾、瘦肉、豆类，这些是身体的 “建筑材料”，能让精子和卵子更健康。还有富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜，维生素 C、维生素 E 等能抗氧化，保护生殖细胞。叶酸也不能少，备孕的女性要提前吃叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，绿叶蔬菜、全麦食品里叶酸多。但要注意，别吃太多高糖、高脂肪、高盐的东西，这些对身体不好，可能会影响受孕。

（二）规律作息

晚上要睡好觉，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠。因为身体在睡眠的时候会调整内分泌，像女性的雌激素、孕激素分泌正常了，月经才规律，排卵也会正常，男性的精子质量也会更好。长期熬夜会打乱内分泌，让受孕变得困难。

（三）适度锻炼

男女双方都要适度运动。可以选择散步、慢跑、瑜伽这些运动，别太剧烈。适度运动能增强体质，让身体处于一个好的状态。对男性来说，能提高精子活力；对女性来说，有助于维持正常体重，太胖或者太瘦都可能影响排卵和受孕。

（四）避免不良习惯

备孕的时候，抽烟、喝酒这些不良习惯得改掉。抽烟会让精子和卵子质量变差，喝酒过量也会影响胎儿发育。另外，不要滥用药物，如果生病需要吃药，得先问问医生对备孕有没有影响。

二、准确掌握排卵时间

（一）月经周期推算

如果女性月经周期规律，排卵日一般在下次月经来潮前的 14 天左右。比如月经周期是 28 天，那排卵日大概就在第 14 天。在排卵日的前 5 天和后 4 天，加上排卵日当天，这 10 天就是排卵期，在这个时期同房，怀孕的几率比较大。

（二）观察身体变化

女性可以注意自己的白带变化，在排卵期，白带会变得像蛋清一样，透明、拉丝，这时候可能就是要排卵了。还有些女性在排卵的时候，下腹部会有轻微的疼痛或者坠胀感，这也是排卵的信号。

（三）使用排卵试纸或监测基础体温

排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素（LH）水平，当 LH 达到高峰的时候，一般在 24 - 48 小时内会排卵。每天在同一时间测基础体温，排卵后体温会升高 0.3 - 0.5℃，通过记录体温变化来确定排卵期。

三、合适的性生活频率和姿势

（一）性生活频率

性生活太频繁或者太少都不好。太频繁会让精子数量和质量下降，太少又可能错过排卵期。一般一周 2 - 3 次比较合适，在排卵期可以适当增加。

（二）性生活姿势

性生活后可以在臀部下面垫个枕头，让臀部抬高，这样能让精子更容易进入子宫，增加受孕机会。不过，没有哪种姿势是绝对能保证怀孕的，只是这样做可能会有帮助。

四、保持良好的心理状态

备孕的时候心情很重要。长期的压力、焦虑会影响内分泌，让受孕变得困难。夫妻双方要放松心态，不要把怀孕当成一个任务。可以一起出去走走、看看电影，缓解压力。如果备孕很长时间没怀上，也不要太着急，可以和医生说说，看看有没有问题。

五、必要时寻求医疗帮助

如果备孕一年以上还没怀上（35 岁以上的女性备孕半年以上），可能是身体有问题，得去医院检查。医生会检查男女双方的生殖系统，看看有没有疾病，比如女性的输卵管堵塞、多囊卵巢综合征，男性的精子质量差等。如果有排卵障碍，在医生指导下可以使用促排卵药物，但这些药物有副作用，不能自己随便用。如果有其他疾病，要积极治疗，等身体好了再备孕。