月经不规律，怎么才能找到排卵期呢？

通常我们都会通过日期推算法来确定排卵期，比如说周期规律28天，一般排卵日是下一次月经来潮之前的第14天。但这种方法不适合月经不规律的姐妹，我们可以换其他方式来找到排卵期。

排卵期测试方法

1. 测量基础体温

可以在早晨清醒、起床前、没有任何活动的时候测量基础体温，连续测量整个月经周期并且记录下自己的体温。

坚持一段时间后，你可能就会发现在排卵日当天，你的体温会有所下降，随后会突然升高并且维持在较高水平，直至排卵期结束。因为女性排卵以后受体内孕激素作用，基础体温会升高0.3～0.5℃。

2. 排卵试纸监测

排卵试纸是一种可靠的预测工具，它可以检查你尿液中的黄体生成素（LH）水平。一般LH水平升高都预示着排卵将在24-36小时内发生。

用排卵试纸每天连续测试，观察试纸颜色变化。由弱阳转强阳，提示快到排卵时间；由强阳转弱阳，提示已经排卵了。但是要注意的是，使用排卵试纸的时候不要用晨尿，会影响测试结果的判定。

3. B超监测

如果你的月经周期极其不规律，建议还是去医院做一次专业的B超检查。B超监测准确度比较高，连续动态监测，可以直观的看到卵泡发育的情况，相对准确的判断排卵时间。

4. 观察宫颈粘液

宫颈粘液也是判断排卵期的重要指标。排卵期间，宫颈粘液量会增加，而且质地稀薄透明，类似蛋清的质地，也就是我们常说的白带拉丝，这种情况也基本上是到了排卵期了。

但部分女性在无排卵的情况下也可能出现宫颈粘液的变化，所以需要结合其他方法进行判断。

对于月经周期不规律的女性朋友来说，找到自己的排卵期需要花费一些时间和耐心。可以采取多种方法结合来观察和记录，了解自己排卵期的规律哦！