移植后的安胎餐：高蛋白、防便秘，如何吃才能为小种子安家护航？

恭喜您，已经来到了试-管-婴-儿旅程中最令人期待的“终点线”前——胚胎移植。从这一刻起，您最关心的事，无疑是如何为这颗珍贵的“小种子”，创造一个最稳定、最舒适的“家”，让它能顺利地“生根发芽”。

网络上关于“移植后食谱”的传说五花八门：有人说要狂吃西柚，有人说要喝豆浆，还有各种严格的“禁食清单”，常常让准妈妈们不知所措，甚至陷入“饮食焦虑”。

在DHC，我们希望告诉您：移植后的饮食，无需“大补特补”，更不必“草木皆兵”。 关键在于遵循三大核心原则，为身体提供温和、均衡、无负担的营养支持。

移植后饮食的三大“黄金原则”

原则一：充足的优质蛋白质——为“筑巢”提供砖瓦

科学原理： 胚胎的着床和早期发育，是一个细胞快速分裂、组织不断构建的过程，这一切，都离不开最基础的“建筑材料”——蛋白质。同时，充足的蛋白质，也有助于预防因卵巢刺激而可能出现的腹水。

如何吃：

首选： 鱼肉（特别是深海鱼）、虾、去皮鸡肉、鸡蛋、脱脂牛奶、豆腐等。

要点： 烹饪方式宜清淡，如清蒸、炖汤、白灼，避免油炸和红烧。

原则二：丰富的膳食纤维——打赢“便秘”防御战

这是移植后最关键、也最容易被忽视的一点！

科学原理： 移植后，由于黄体酮药物的使用，会减慢肠道蠕动；同时，活动量减少，也容易导致便秘。而排便时用力的“腹压增加”，是所有移植后女性都希望极力避免的。

如何吃：

主食： 用燕麦、糙米、藜麦等粗粮，代替部分精米白面。

蔬菜： 多吃富含纤维的绿叶蔬菜，如西兰花、菠菜、芦笋。

水果： 选择高纤维、低糖分的水果，如奇异果、牛油果、蓝莓。

原则三：温和易消化——不给肠胃添“乱”

科学原理： 移植后，身体处于一个相对敏感的状态。任何可能引起肠胃不适（如腹泻、胀气）的食物，都可能诱发宫缩，干扰胚胎的宁静。

需要“拉黑”或警惕的：

生冷、未经煮熟的食物： 如刺身、生蚝、溏心蛋。务必杜绝，以防细菌感染。

“活血化瘀”的食物/药材： 如桂圆、山楂、薏米、以及任何未经医嘱的中药材。

易过敏的食物： 如果您明确知道自己对某些食物（如芒果、海鲜）过敏，请坚决避免。

刺激性食物： 过于辛辣、油腻的食物，浅尝辄止。

DHC推荐：一款“安胎”+“润肠”的黄金靓汤

【冬瓜虾仁豆腐汤】

食材：

冬瓜（200g）： 利尿消肿，富含水分，性质温和。

鲜虾仁（10-15只）： 顶级优质蛋白质的来源。

嫩豆腐（半块）： 植物蛋白的补充，口感顺滑。

姜片（2-3片）： 暖胃，中和寒性。

做法：

虾仁用少许料酒和白胡椒粉腌制去腥。

锅中放少许橄榄油，下姜片爆香，放入虾仁略微翻炒至变色，盛出备用。

锅中加水烧开，放入切块的冬瓜和豆腐，煮至冬瓜呈半透明状。

放入炒好的虾仁，继续煮1-2分钟。

加入少许盐调味，撒上葱花即可。

为何它是“黄金靓汤”？

高蛋白、低脂肪，完美补充营养，毫无负担。

汤水丰富，有助于水合作用，预防便秘。

食材温和，对肠胃极其友好。

移植后的两周，是身体与心理的双重考验。请放下对“神奇食物”的执念，回归到最朴素、最科学的饮食原则上来。一碗温暖的汤，一盘清淡的蔬菜，一份优质的蛋白质——这些，就是您能为那个“小生命”，提供的最温柔、也最强大的支持。在下一篇，我们将聚焦于PCOS姐妹，看看如何通过饮食，来对抗这个“甜蜜的负担”。