熬夜是在透支卵子？长期晚睡，卵巢可能比你老10岁！

“我虽然睡得晚，但我起得晚啊，睡够8小时不就行了？”

很多上夜班或习惯晚睡的姐妹这么想。

很遗憾，不行。

一、 卵巢看的是天色，不是时长

人体的内分泌系统是由昼夜节律（Circadian Rhythm）控制的。

感知光线的松果体，会在夜间黑暗时分泌褪黑素。

褪黑素不仅助眠，更是卵巢最重要的抗氧化剂。

如果你长期熬夜（见光），褪黑素分泌受抑，卵巢就会暴露在氧化应激的伤害下，导致：

FSH升高： 卵巢功能早衰。

卵子染色体异常： 卵子减数分裂出错，胚胎质量差。

二、 必须熬夜/倒班怎么办？

生活所迫，辞职不现实。DHC给您几条补救建议：

人造黑夜： 白天睡觉时，使用全遮光窗帘和眼罩，模拟绝对黑暗的环境，骗过大脑。

补充褪黑素： 既然自己产的少，那就外源性补充（备孕期可用）。

补充辅酶Q10： 增强线粒体能量，帮卵子“抗揍”。

固定作息： 尽量保持规律，不要今天9点睡，明天凌晨3点睡。