睡觉总是口呼吸？这不只是变丑的问题，更会偷走你的受孕率！

你是否每天醒来感觉嗓子冒火，习惯性张嘴睡觉？

大家都知道口呼吸会让脸型变丑（腺样体面容），但DHC的生殖专家要告诉你：长期口呼吸，也是备孕的大敌。

一、 缺氧：卵巢和睾丸的“慢性折磨”

用嘴呼吸通常意味着呼吸表浅，甚至伴有轻微的睡眠呼吸暂停。

这会导致血液中的含氧量降低。

对于女性： 卵泡发育需要充足的氧气供应。长期低氧会诱发氧化应激，损伤线粒体，导致卵子质量变差。

对于男性： 低氧会升高精子DNA碎片率（DFI）。

二、 节律破坏：褪黑素的流失

口呼吸往往伴随着睡眠片段化。频繁的微觉醒会抑制褪黑素的分泌。

正如我们之前所说，褪黑素是卵巢和精子的“修护液”。没有高质量的深睡眠，生殖系统就得不到有效的修复。

三、 怎么改善？

闭口贴： 如果只是习惯问题，睡觉时使用专用闭口贴，强制鼻呼吸。

查鼻炎： 很多口呼吸是因为鼻炎或鼻中隔偏曲，先治好鼻子。

侧卧睡： 减少舌根后坠引发的憋气。

呼吸是生命之源。把气喘匀了，氧补足了，身体才有精力去孕育新生命。