叶酸和维C能一起吃吗？吃错了吸收率打对折，教你正确的服用时差！

为了接好孕，很多姐妹的桌子上摆满了瓶瓶罐罐：叶酸、复合维他命、维生素C、辅酶Q10……

大家习惯早餐后一次性把它们全吞下去。

DHC专家提醒：这种大杂烩式的补法，可能让你白花了不少冤枉钱。

一、 为什么维C和叶酸是冤家？

在化学属性上，叶酸在酸性环境中极不稳定。

维生素C具有较强的酸性。如果你同时吞下高剂量的维C和叶酸，胃里的酸性环境会迅速破坏叶酸的结构，导致叶酸的生物利用度大幅下降。

简单说，你以为补了100分，其实身体只收到了50分。

二、 科学的服用时间轴

为了让每一滴营养都不浪费，DHC建议遵循以下时差原则：

间隔半小时： 建议先服用叶酸，至少半小时后再吃维生素C。

随餐或餐后： 脂溶性营养（如辅酶Q10、维生素D、维生素E）必须随餐吃（有油脂才吸收）；而叶酸这类水溶性的，餐后半小时服用效果最佳。

避开咖啡茶： 所有的补剂都要避开咖啡和浓茶，否则会被它们直接带走。

如果你吃的是那种含叶酸的复合维生素，说明厂家已经通过包衣技术平衡了成分，可以一起吃。但如果是单独购买的单品，记得给它们留点私人空间。