眼睛干涩疲劳怎么解决？眼睛干涩疲劳的缓解方法

眼睛干涩疲劳是很多人都遇到过的问题，对于严禁干涩疲劳的人来说解决方法也是有的，利用这些方法可以有效的解决这方面的问题。就目前来说这些方法都是很有效的！

缓解方法

1、适当休息：长时间使用电脑或其他数码设备后，应该定期休息，遵循“20-20-20”规则，即每20分钟看20英尺（约6米）外的东西20秒。

2、多眨眼：眨眼可以促进泪液分泌，帮助保持眼睛湿润，减少干涩感。

3、热敷：使用热毛巾敷眼10分钟，可以改善睑板腺功能障碍型干眼症状，促进眼部血液循环。

4、调整屏幕亮度和位置：避免屏幕过亮或过暗，保持屏幕与眼睛的距离在45到60厘米之间，并调整屏幕位置，使视线保持向下约15度。

5、使用人工泪液：如果眼睛干涩，可以使用人工泪液滴眼液来缓解症状，尤其是不含防腐剂的剂型。

6、饮食调整：保证均衡饮食，摄入足够的维生素A和β-胡萝卜素，这些营养素对眼睛健康有益。

7、眼部按摩：轻柔地按摩眼睛周围的穴位，如攒竹穴和睛明穴，可以缓解眼部疲劳。

8、避免戴隐形眼镜睡觉：长时间佩戴隐形眼镜可能导致眼睛干涩，应适当减少佩戴时间，并在睡觉时摘下。

9、就医治疗：如果眼睛干涩是由眼部炎症或干眼症引起的，应及时就医治疗。

10、改变生活习惯：保证充足睡眠，减少电子产品使用时间，避免长时间待在空调或烟尘环境中。

11、环境调整：在空调房间中使用加湿器，减少泪液蒸发，保持室内适宜湿度。

12、避免夜间看电视或看书：黑暗中看屏幕对眼睛有害，睡前阅读应开灯。

13、合理使用眼药水：90%的眼药水含有防腐剂，应在医生指导下使用，干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。