很多朋友都会疑惑:每年体检都正常,还需要备孕吗?
当然!科学备孕的目的是为了优生优育,不仅能能降低胎儿先天性疾病和畸形的风险,还能减少女性在怀孕期间发生流产、早产的情况。
1. 制定合理的备孕计划
①生育年龄
目前认为男性适宜生育年龄为26-35岁,女性为24-29岁。如果没采取避孕手段同房半年至1年未孕,或者年龄在35岁以上的朋友建议及时就诊。
②生育间隔
两次妊娠间隔时间应该不少于6个月,保险起见超过18个月最好,期间可以进行风险和益处评估。
③避孕措施后多久可以开始备孕
√短效口服避孕药停药后即可
√复方长效口服避孕药需要停药3个月
√皮下埋置避孕剂和宫内节育器取出后3个月
√复方避孕针建议停用5个月恢复排卵后
2. 控制孕前BMI
BMI建议保持在18.5—23.9kg/m2.建议每天中强度运动30分钟,每周至少五次。可以多进行以下运动,提高受孕率。
①散步
选择空气清新的环境,不必走的太快,可以放松身心,缓解疲劳。
②慢跑
跟散步相比更能消耗能量,燃烧多余的脂肪,控制自身体重。慢跑时调整好节奏和呼吸。
③游泳
可以增加支撑体重的力量和心肺功能,改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。但是要注意时间不宜过长,水温不要太凉,避免引起肌肉痉挛。
④瑜伽
可以增强体力和肌肉张力,提高肌肉组织的柔韧度和灵活度。可以刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性掌握良好的呼吸控制方法,有利于日后的分娩。
⑤普拉提
对于腰腹部的锻炼作用非常明显,而且对于孕期、产后都有非常重要的帮助。
3.备孕注意点
①保持规律的性生活,过少的性生活会使精子在体内留存时间过长,导致精子老化,不利于受孕。
②孕前至少半年要戒烟戒酒。烟酒会影响受孕,还会引起胚胎异常的风险,甚至是流产或胎停育。
③不滥用药物。有些药物对胎儿有致畸的作用,若备孕期间必须要吃药,要到正规医院找医生咨询专业意见。
④孕前补充叶酸。建议孕前3个月开始每日补充0.4mg合成叶酸,直至妊娠(具体听取医生建议)
⑤夫妻双方调整自身饮食结构,平衡膳食,科学补充各种营养素。平时养成良好的生活习惯,不熬夜,做到早睡早起。备孕期间不要给自己过多的压力,学会舒缓情绪。
建议在受孕前3-6个月进行一次孕前检查
血常规:了解血细胞是否异常有无贫血或其他血液疾病等,检查前不需要空腹,检查前2-3天内避免接触烟酒
血型检查:检测包括ABO血型和RH血型,为的就是防止生产时有需要输血的需要,也能推算新生儿出现溶血症的概率。
尿常规:初步筛查泌尿系统方面的疾病,了解肾脏和营养情况,确认有无泌尿系统感染、肾脏疾病、糖尿病等
性激素六项:了解内分泌功能是否存在异常,多数用于分辨是否患有多囊
精液检查;检查男性精子的密度和活力等,检查前2-7天建议停止性生活
白带常规:主要是对妇科疾病的排查和诊断,比如子宫内膜炎、宫颈炎、阴道炎等。
肝肾功能:主要检查血糖、血脂、尿酸等项目,如果指标异常,会有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等的可能
妇科超声:一般都是检查子宫、卵巢、输卵管、阴道等部位的状况,排查是否有肌瘤和炎症等问题
甲状腺功能:了解甲状腺各项指标是否在正常范围,如果指标异常,有可能会引起流产、胎儿智力发育较弱的问题
传染病检查:比如检查乙型肝炎、丙型肝炎、梅毒、艾滋等,如果感染,建议先治疗,再考虑备孕
染色体检查:主要检查染色体数目和结构是否异常,凡是之前有不孕不育、习惯性流产、胎停育等病史的夫妇都应该重点检查此项目。如果有染色体问题,建议做三代试管,能避免下一代出现缺陷。
备孕是每位准爸妈的必要环节,有助于提前发现问题,确保优生优育。即使身体检查出问题也不要恐慌,积极配合医生,先治疗后备孕,才能有效的避免胎儿出现缺陷。
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