卵泡长不大？日常生活中要多吃这几种食物！

女性想要备孕成功，正常的卵巢功能、通畅的输卵管、良好的子宫环境都是缺一不可的！然而备孕第一步就是卵泡，卵泡质量直接关系到是否能成功怀孕。

如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好就会直接影响怀孕。即使怀上了，卵泡质量也会影响孕期，比如出现胎停、流产等情况有可能会增加。

如果是想要顺利怀孕并且生下健康宝宝，备孕期间就一定要做好“养卵”工作！

什么样的卵泡更容易受孕？

1.大小

正常女性一生中共有400-500个卵泡可以发育成熟并排出，而一个卵泡从开始发育到最终成熟需要约85天。正常成熟的卵泡大小是18-25mm，卵泡太大或太小，都会影响到卵子的正常排出。

2. 形状

形状好的卵泡通常是圆形或椭圆形，形状比较规则。如果卵泡形状不规则，可能提示卵泡的质量不佳。

卵子质量可以通过B超排卵监测测量，观察卵泡的大小和形态，能够准确判断女性是否处于排卵期。

为什么卵泡发育不良？

1. 年龄因素

随着年龄的增长，卵巢功能减退，卵泡数量和质量都会相对下降，从而导致发育不良。

2. 生活方式及环境

比如饮食不规律、不良生活习惯等不健康的生活方式，都会导致内分泌失调，从而影响卵巢功能。而且长期接触化学污染物、重金属等受污染环境，可能会干扰内分泌系统，影响卵泡的正常发育。

3. 多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征是女性较为常见不排卵的原因，其特点是卵巢体积增大，有多个小卵泡却不能发育成熟。

4. 卵巢早衰

早期月经不正常，但随后由于卵巢内的卵泡已经耗竭，导致月经稀少，甚至完全闭经。

哪些食物可以促进卵泡健康发育？

1. 豆类食物

比如黑豆、黄豆这些富含植物雌激素的食物，有助于促进卵泡发育。

2. 坚果类食物

坚果是优质蛋白质和健康脂肪的来源，比如说核桃、杏仁这些，能有助于卵泡的健康。

3. 全谷类食物

比如燕麦、小麦等都富含纤维和植物化学物质，能够很好的调节内分泌，能更好的提高卵巢功能。

4. 深海鱼类

比如说三文鱼、鲭鱼等深海鱼类食物，富含omega-3脂肪酸，有助于调节体内激素水平，对卵泡发育有好处。

5. 奶制品

平时我们喝的牛奶、酸奶等奶制品，能够为我们的身体提供优质的蛋白质和钙，有助于我们加强身体抵抗力和促进卵泡发育。

6. 蔬菜水果

特别是富含维生素C和维生素E的食物，比如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等，这些抗氧化剂有助于保护卵泡免受自由基的损害。

通过合理的饮食调整，可以帮助提高卵泡的健康和质量，从而增加怀孕的成功率。同时，建议保持健康的生活方式，包括适量运动、减少压力和保持充足的睡眠。建议先做一次全面检查，咨询医生听取专业医疗建议。