备孕千万别急！5种方法教你赶走坏情绪

备孕多年都没有成功，是不是哪里没做对呀？或者哪里还没做呀？相信很多备孕的朋友都深有体会。对怀孕的强烈渴望，会让人经常陷入焦虑和迷茫。

女性紧张情绪会刺激中枢的传入神经通路，可激活下丘脑—垂体神经细胞，影响性激素的分泌，从而影响卵巢排卵。长期下来就容易导致压力性不孕。

加利福尼亚大学研究发现：在为期5年的治疗结束时，多数处于压力之下的女性，怀孕的可能性要比完全放松的女性要低93%。足以证明，当不良情绪消除时，可以提高受孕几率。

而且不孕症患者中，焦虑倾向占25.3%—32%，抑郁倾向占11%—25%，不仅严重影响心理健康，还影响夫妻双方的感情。

那如果您经常出现以下6种情绪，请一定要重视起来！

1. 生气

生气不仅让人心情变差，还会影响健康。一般来说，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气都属于生气。生气会增加心理压力，导致血压升高、消化不良、损害免疫系统等。

2. 悲伤

如果长期生活在悲伤之中，还有抑郁的风险。悲伤过度还会影响睡眠质量，久而久之会降低免疫力，导致内分泌失调，最重要的是还会诱发心脑血管疾病。

3. 恐惧

恐惧会派生出很多其他的情绪，比如说紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱等。当人恐惧时，大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，血液中的毒素也会增加，氧气减少，从而加速脑细胞衰老。

4. 忧郁

心情抑郁一般是应激性生活事件刺激，当然也可能是悲观人格特质，都会引起情绪抑郁。表现为情绪低沉和苦恼忧伤，还会出现愁眉苦脸、唉声叹气、兴趣减退，严重还会出现躯体化症状，比如睡眠出现障碍、食欲下降等。

5. 敌意

如今工作生活压力大，每天接触到的人里，难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会演变为焦虑，长期积累可能会破坏免疫系统，严重还会导致心脏受损。还有可能引起心脏病、哮喘等。

6. 多疑

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑。长期敏感多疑可能源于大脑神经递质失衡、心理压力过大等，这些因素会影响个人情绪调节能力，因此会更容易经历强烈的情绪波动，如焦虑、愤怒或抑郁。

往往这些坏情绪对备孕没有任何帮助，甚至起到反向的影响。

其实备孕是的情绪问题，可能受以下几个方面影响：

1. 自身对怀孕的渴望

2. 自身调节情绪的能力不足

3. 周边的亲戚朋友给予的压力

4. 生活环境及工作带来的压力

那如何疏解备孕带来的坏情绪呢？教你5个放松的方法。

1. 家庭间的沟通与鼓励

怀孕不是一个人的事情，要明确夫妻双方的决心。平时可以开一个夫妻间的小会议，讨论近期备孕的烦恼或者情绪上的压力，互相关怀和鼓励。

而且现在很多年轻人要孩子都源于家中长辈的催生，这种压力之下对于备孕毫无益处。可以选择跟家中长辈沟通，先明确要娃的决心，再表明自己的压力，让长辈减少干涉生育问题，给予适当的关心和充分的自由。

2. 不把怀孕当成头等大事

虽然压力会影响受孕，但也无需放弃一切专心在家备孕，这样往往更容易患上备孕期焦虑症。顺其自然，把心态放平，调整好自己的生活和饮食习惯，好孕气自然会来到你的身边。

3. 积极寻求医生建议，做好配合

如果是由于疾病因素导致的不孕，一定要及时寻求医生的帮助。一旦选择到合适的医生，一定要给予充分的信任，做好配合。另外每个人的病情都不一样，不要因为病友的情况而怀疑医生的方案，从而影响治疗。

4. 保持高质量睡眠

高质量的睡眠不仅可以恢复精神和体力，提高生命质量，还能维护人的心理健康。睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致情绪波动、易怒、焦虑和抑郁等心理问题，从而影响应对压力的能力。可以睡前泡脚诱导睡眠，营造一个良好的睡眠环境，以此提高睡眠质量。

5. 适当的放松和减压

备孕期间，夫妻双方应该学会放松和减压，以缓解焦虑和压力。可以寻找自己喜欢的爱好和活动，比如瑜伽、冥想等，帮助自己更好的转移注意力，减轻焦虑和压力。