网红168断食会让卵巢直接停机？备孕减肥，别把瘦素饿没了！

很多想要接好孕的姐妹，第一步就是减肥。尤其是多囊卵巢（PCOS）的姐妹，听说瘦下来排卵就正常了，于是开启了风靡全球的168轻断食（每天只在8小时内进食）。

但是，DHC生殖专家要给你泼一盆冷水：盲目断食，可能会让你的卵巢进入休眠模式。

一、 瘦素（Leptin）：生育力的通行证

脂肪不只是累赘，它分泌的瘦素是告诉大脑能量充足，可以生娃的关键信号。

当你突然开始长时间断食，瘦素水平迅速下跌。大脑接收到信号后会判断：现在正在闹饥荒，先保命，停止繁衍！ 于是，促性腺激素（GnRH）的分泌被抑制，导致排卵延迟甚至闭经。

二、 谁不适合168断食？

AMH值偏低（卵巢储备不足）的姐妹： 你的卵巢已经很累了，饥饿应激会加速卵泡闭锁。

体重指数（BMI）正常的姐妹： 你不需要极端的能量限制，均衡的营养比少吃一顿饭重要得多。

三、 备孕减脂的正确姿势

拒绝暴减： 每周减重不超过 1 斤。

低GI饮食优于断食： 重点是吃什么（全谷物、优质蛋白），而不是什么时候吃。

保持体脂： 女性体脂低于 22% 时，受孕率会显著下降。

备孕是一场富养计划。不要让你的身体感到危机，给宝宝准备好充足的粮草，TA才敢安心降临。